コラーゲンマシンに全力で入ります✨
30分で最大限にコラーゲンを増やしたい！細胞を元気にしたい！
ふとそんなことを思い、どんな努力ができるのか？と考えてみたら長くなりそうだったので、ブログに書きます✍
とりあえずコラーゲンマシンに入る前はローション、出た後はジェル(保湿力のため) ここまでは、絶対です。
ほとんどの方がローション・ジェルを使ってくださっているので一安心なのですが、、
マシンは熱も発するので、乾燥もします。ローション、ジェルは、お使いいただいた方が絶対よいです！
乾燥がひどい方は、パーフェクトボディージェルを塗ってはいるのもおすすめです❣
私は、顔がクスミやすいので 顔にローションをシュシュシュとたっぷり振りかけた後、パーフェクトボディージェルで軽くマッサージをして入ります！
コラーゲンをつくる！材料は?
やっと本題です！！ まずは必要なものをそろえないと！
ホットケーキを作る！でちょっと考えてみます🍳
ホットケーキを作る時、材料(粉・卵・牛乳・重曹)、アイテム(ボール・ゴムベラ・秤・フライパン)、を用意します！
卵を入れずにホットケーキを作ったら、、
ぱさぱさしたうどんのようなものがきっと出来上がりますよね！それと同じように、コラーゲンも、必要な材料やアイテムが存在します！
まず、コラーゲンはたんぱく質の１種です！ なので、タンパク質が主な材料となります。
材料〉
◎たんぱく質(お魚・お肉・お豆・乳製品)
アミノ酸スコアが100に近いものがおすすめです！※スコアが100点に近いほど良質なタンパク質です!
大豆・牛乳・アジ・イワシ・サケ・マグロ・卵・牛肉・豚肉・鶏肉 etc.
◎タンパク質の代謝に使うビタミン(ビタミンB6)
ただ、ビタミンB6不足に陥ることはあまりないので、過剰摂取の方が心配！
にんにく、玄米、鶏肉、レバー、カツオ etc.
◎ビタミンC
コラーゲンの生成力を高めます！なかなか摂りにくいので、意識的に摂らないと足りない！
ピーマン、キウイ、レモン、柿、ゴーヤ、ブロッコリー etc.
材料としては、タンパク質を正しい量摂ることが1番大切です！
現代の方は、意外とタンパク質の食べ過ぎ！タンパク質の正しい量ってどれくらい？これは今度しっかりかきます！
とりあえず、主菜(お肉・お魚・豆・卵等)は1食1品までと決めておくとよいかと思います！
あと１つ豆知識🌱
お肌のためにふかひれを食べたり、プルプルのコラーゲンゼリーを食べているシーンをテレビで見ます！
コラーゲンをたくさん食べても、体内のコラーゲン量が増えるという研究結果は今のところありません。
ただ、肌の水分量が増えるという結果は出ています❣
〈アイテム〉
◎健康なカラダ 細かくいうと
・酸化していないカラダ
細胞(臓器等)が酸化していると、代謝力(コラーゲン生成力も)が低下します。
・糖化していないカラダ
糖化したコラーゲンは意味がないはこちらを！ etc.
コラーゲンの作り方！ レシピ！
ホットケーキを作るとき、ボールの中に材料を入れ混ぜ合わせるように、コラーゲンの材料も体の中に入れて、混ぜ合わせないといけません！
つまり同じ食事で、タンパク質、ビタミン、ビタミンCを摂らないといけません！
なので、バランスの良い食事が大切になってくるんです！ (参考までに、バランスの良い食事って? 子供編は詳しく書いたものがあるので！大人編はバランスゴマで検索！）
仕組みはわかった！結論何すればいい！？
・ローション・ジェルをしっかり使う！
・主菜は１品のバランスの取れた食事をする
・ビタミンCを積極的に摂る！
（難しい方はコラピアCBを！代謝に必要なビタミンB群が入っているため、ただビタミンCを摂るよりCBの方がおすすめ！)
・酸化していないカラダをつくる
(抗酸化ビタミンの食品をたくさん食べてみたり、酸化しない生活をしても、難しそうな方はEQ！)
・糖化していないカラダをつくる
(低GIな食品を食べたり、加工食品を減らしたり努力はいっぱいできますが、定期的にリセットをお使いいただいてもよいかもしれませんね!)
全ての商品にリンクを張っておきましたので、詳しくご覧になりたい商品はぜひクリックを！
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