コラーゲンマシンに全力で入ります✨

30分で最大限にコラーゲンを増やしたい！細胞を元気にしたい！

ふとそんなことを思い、どんな努力ができるのか？と考えてみたら長くなりそうだったので、ブログに書きます✍

とりあえずコラーゲンマシンに入る前はローション、出た後はジェル(保湿力のため)　ここまでは、絶対です。

ほとんどの方がローション・ジェルを使ってくださっているので一安心なのですが、、

マシンは熱も発するので、乾燥もします。ローション、ジェルは、お使いいただいた方が絶対よいです！

乾燥がひどい方は、パーフェクトボディージェルを塗ってはいるのもおすすめです❣

私は、顔がクスミやすいので 顔にローションをシュシュシュとたっぷり振りかけた後、パーフェクトボディージェルで軽くマッサージをして入ります！

 

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コラーゲンをつくる！材料は?

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やっと本題です！！　まずは必要なものをそろえないと！

ホットケーキを作る！でちょっと考えてみます🍳

ホットケーキを作る時、材料(粉・卵・牛乳・重曹)、アイテム(ボール・ゴムベラ・秤・フライパン)、を用意します！

卵を入れずにホットケーキを作ったら、、

ぱさぱさしたうどんのようなものがきっと出来上がりますよね！それと同じように、コラーゲンも、必要な材料やアイテムが存在します！

まず、コラーゲンはたんぱく質の１種です！　なので、タンパク質が主な材料となります。

材料〉

◎たんぱく質(お魚・お肉・お豆・乳製品)

アミノ酸スコアが100に近いものがおすすめです！※スコアが100点に近いほど良質なタンパク質です!

大豆・牛乳・アジ・イワシ・サケ・マグロ・卵・牛肉・豚肉・鶏肉　etc.

◎タンパク質の代謝に使うビタミン(ビタミンB6)

ただ、ビタミンB6不足に陥ることはあまりないので、過剰摂取の方が心配！

にんにく、玄米、鶏肉、レバー、カツオ　etc.

◎ビタミンC　

コラーゲンの生成力を高めます！なかなか摂りにくいので、意識的に摂らないと足りない！

ピーマン、キウイ、レモン、柿、ゴーヤ、ブロッコリー etc.

材料としては、タンパク質を正しい量摂ることが1番大切です！

現代の方は、意外とタンパク質の食べ過ぎ！タンパク質の正しい量ってどれくらい？これは今度しっかりかきます！

とりあえず、主菜(お肉・お魚・豆・卵等)は1食1品までと決めておくとよいかと思います！

あと１つ豆知識🌱

お肌のためにふかひれを食べたり、プルプルのコラーゲンゼリーを食べているシーンをテレビで見ます！

コラーゲンをたくさん食べても、体内のコラーゲン量が増えるという研究結果は今のところありません。

ただ、肌の水分量が増えるという結果は出ています❣

〈アイテム〉

◎健康なカラダ  細かくいうと

・酸化していないカラダ

細胞(臓器等)が酸化していると、代謝力(コラーゲン生成力も)が低下します。

・糖化していないカラダ

糖化したコラーゲンは意味がないはこちらを！　etc.

 

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コラーゲンの作り方！　レシピ！

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ホットケーキを作るとき、ボールの中に材料を入れ混ぜ合わせるように、コラーゲンの材料も体の中に入れて、混ぜ合わせないといけません！

つまり同じ食事で、タンパク質、ビタミン、ビタミンCを摂らないといけません！

なので、バランスの良い食事が大切になってくるんです！　(参考までに、バランスの良い食事って?　子供編は詳しく書いたものがあるので！大人編はバランスゴマで検索！）

 

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仕組みはわかった！結論何すればいい！？

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・ローション・ジェルをしっかり使う！　

・主菜は１品のバランスの取れた食事をする

・ビタミンCを積極的に摂る！

（難しい方はコラピアCBを！代謝に必要なビタミンB群が入っているため、ただビタミンCを摂るよりCBの方がおすすめ！)

・酸化していないカラダをつくる

(抗酸化ビタミンの食品をたくさん食べてみたり、酸化しない生活をしても、難しそうな方はEQ！)

・糖化していないカラダをつくる

(低GIな食品を食べたり、加工食品を減らしたり努力はいっぱいできますが、定期的にリセットをお使いいただいてもよいかもしれませんね!)

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